طريق الرشاقه: اخسرى كيلو دهون يوميا

اخسرى كيلو دهون يوميا

مرسلة بواسطة الــــرايــــق 23‏/03‏/2009

رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

اليوم الاول\
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى\
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن
اليوم الرابع\
الافطار ;2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس \
الافطار;7 حبات تمر مع قهوه
الغداء;دجاج مشوى اى كميه
العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع\
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملا حظات هامه لنجاح النظام

1\الاكثار من شرب الماء 2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا 3\عدم النوم بعد الاكل

0 Responses to اخسرى كيلو دهون يوميا

إرسال تعليق

لا تقرأ وترحل شارك برئيك واثبت وجودك

اسمع احمل الاذاعات بث مباشر

اذاعة القرآن الكريم من القاهرة

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio4Wc4XXp3Ts33A5MmuVYEgzDbH9sCQGL3RQ5t9MpLZhN_iMPq9tC3f95c-oUms_4_yNOX0YY76O3SsqcL63fqxl0AKOhAru6u19sjwGONO-GGhOxE39FSv-qwQjT4l-h0k7CfDDhiSTE/s400/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85.jpg

استمع الى اذاعة القرآن الكريم من القاهرة جمهورية مصر العربية Egypt Radio Quran ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة القرآن الكريم من السعودية

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieL7ESf0PfTPSGoj8Qi8gG3Pd4HJPxkmOkLBLqvsMuFtIwozcc3WZVDAjWxVgQ522DqeAVGEhMUY7XuTzY9K3EntBLdR6pyzci4S3Xoqg0-H72tlmfpf35z6jOVCfZnEXrrWiePQ-m-JY/s400/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A3%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85.png

بث مباشر لاذاعة القران الكريم من المملكة العربية السعودية ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة صوتكم من مصر

http://2.bp.blogspot.com/_0XaJqT9NU-I/SOhFRV5iaPI/AAAAAAAAAOg/Hr2Iumppilk/s320-R/radiosotcom.GIF

راديو صوتكم تابع لبرنامج صناع الحياة وتحت اشراف الداعية الكبير عمرو خالد ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة جول اف ام

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXqVaYxN4oXdiJCmL9JCTTDAB_H94J0141KmRIJMF_csRkABa5AhhE_cpUdAco1EUXKr7eCRskCNi2d9x0PVETJDko9BsX7fCf3iD9rYOS1fIMDTjqtNVHyPGdJdvLPTsvtf_ahN4QRsw/s320/gool+fm.JPG

بث مباشر لاذاعة جول اف ام المصرية Goal FM ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ راديو محطة مصر

مالكها هو الفنان اسامة منير ويذيع بها عدد من البرامج اذاعة انترنت اي ليس لها تردد على الراديو العادي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نجوم اف ام

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMbC_f6GR3Df0Olsx-c24iqyQi4WdA7vgIfuch1AEq2GELii34Iy9A0_5x5XLKspooXWyD35AhYLifzUPLwhaeqMVbjTXhYoJn58ngp9MVgiFCsdZMGwiUvE5kNlb7VlWNWGjHLA3fdKc/s259/%C3%99?%C3%98%C2%AC%C3%99?%C3%99?+%C3%98%C2%A7%C3%99?+%C3%98%C2%A7%C3%99?.jpg

اول اذاعة مصرية خاصة ولها شعبية كبيرة تكاد تكون الاشهر والافضل على مستوى مصر والعالم العربي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة راديو روتانا

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsIpzjmBV974wWSdWcaNaB5weAA7FHXKTZBzdE9O977kFBZRQmAiHGHqGV0B10c_MI5KV-kFhcNoRHqFf1x8UD5sNrXSmFYP0Sr4sTsZ57Ty4ATG87deIcQ7igRyfgqZnCKue3rZyEI4U/s400/Radio+rotana.jpg

راديو اغاني وترفيه يبث بجودة ممتازة، تابع لشركة روتانا ويبث الاغاني التي تنتجها تلك الشركة العملاقة ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ راديو سوا