شات مدونات ولاد العم

اسرع بنسف مخازن الدهون بدون جوع

مرسلة بواسطة الــــرايــــق 22‏/03‏/2009

انسف مخازن الدهون بدون جوع




الجسم يتميز بكفاءة فائقة فى ادخال الدهون إلى مخازن الدهن لديه , بل ان 97% من السعرات الحرارية للدهون يتم اختزانها فى اماكن لاتريدها بمجرد تناول نسبة بسيطة من الدهون الزائدة عن الحاجة .. هذا الرجيم "رجيم الاستبدال" يعمل كأساس سليم على تقليل الدهون التى تدخل الجسم , كما انه يجبر الجسم على حرق كميات كبيرة جدا مما لدية من دون مخزونة فى نفس الوقت .
والفكرة فى ريجيم الاستبدال ابتكرها قسم ادارة الوزن بجامعة فاندر بيليت بولاية ناشيتل الامريكية عام 1991م الا انها اثبتت نجاح كبير فى تلك الفترة .
اثبتت الدراسة العلمية لهذة الجامعة ان المرأة التى تعانى من زيادة عادية فى الوزن تتناول مابين 80 : 100 جراما من الدهون كل يوم بينما الرجل المتوسط يتناول 20 جراما اضافية فوق ماتتناول المرأة , فاذا كنتى امرأة تناولى مابين 40:20 جراما من الدهون يوميا , واذا كنت رجل تناول من 30:60 جراما يوميا .
اذا مارست هذا الرجيم مقتارنا بالرياضة اليومية الخفيفة محركا جميع العضلات بالجسم مثل رياضة المشى لمدة 45 دقيقة فالنتيجة فى المتوسط فقدان كيلو ونصف فى الاسبوع بالنسبة لما هما لديهم 30 كيلو من الوزن الزائد بدون شعور بالجوع اثناء ممارستة ابدا و حتى بعد ترك هذا الريجيم .
وفكرتها مبنية على ان تأكل من الدهون ماهو اقل مما يحرقه جسمك منها يوميا , وكل ماهو مطلوب منك ان تنتقل من الاطعمة عالية الدهون الى الاطعمة النخفضة الدهون .
وليست هناك اية قيود الا فى عدد جرامات الدهون المسموح لك بها يوميا ..
فاذا استهلكت هذه الكمية ومازلت جائعا فما عليك الاان تنتقل الى النشويات بدون دهون والفواكه والخضروات فتناول ما تشاء منها حتى تشبع , لكن نحذرك بعدم التنازل عن الحصة اليومية المحددة من الدهون , لان الدهون مصدر طبيعى لبعض العناصر الغذائية , وهى تجعل مذاق الطعام جيدا , ثم ان غياب الدهون كلية سيشعرك بالجوع ويدفعك الى الانقضاض على اطعمة كثيرة لا داعى لها .
وكل ماهو مطلوب ان تتعرف بشكل جيد على عدد جرامات الدهون الموجودة فى كل طعام , لكى تحصل على عدد جرامات الدهون الموجودة فى كل طعام , لكى تحصى بنفسك عدد الجرامات المسموح بها يوميا ثم تنتقل بعد استهلاكها الى النشويات .
وان تكتفى المرأة بما قيمتة 40 جراما من الدهون يوميا , اما الرجل فيكتفى 60 جراما .

0 Responses to اسرع بنسف مخازن الدهون بدون جوع

إرسال تعليق

لا تقرأ وترحل شارك برئيك واثبت وجودك

اسمع احمل الاذاعات بث مباشر

اذاعة القرآن الكريم من القاهرة http://4.bp.blogspot.com/_vqQrR9iOPxs/Sh6_QY-qWZI/AAAAAAAACBc/9TLK1XGXcTU/s400/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85.jpg استمع الى اذاعة القرآن الكريم من القاهرة جمهورية مصر العربية Egypt Radio Quran ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة القرآن الكريم من السعودية http://4.bp.blogspot.com/__Hw9Elmhrgo/TCTXNidv8OI/AAAAAAAAAf0/OXWTLIJOQXk/s400/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A3%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85.png بث مباشر لاذاعة القران الكريم من المملكة العربية السعودية ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة صوتكم من مصر http://2.bp.blogspot.com/_0XaJqT9NU-I/SOhFRV5iaPI/AAAAAAAAAOg/Hr2Iumppilk/s320-R/radiosotcom.GIF راديو صوتكم تابع لبرنامج صناع الحياة وتحت اشراف الداعية الكبير عمرو خالد ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة جول اف ام http://3.bp.blogspot.com/_vqQrR9iOPxs/Spdbka6M7II/AAAAAAAACP8/mjTg-GDbfwY/s320/gool+fm.JPG بث مباشر لاذاعة جول اف ام المصرية Goal FM ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ راديو محطة مصر مالكها هو الفنان اسامة منير ويذيع بها عدد من البرامج اذاعة انترنت اي ليس لها تردد على الراديو العادي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ نجوم اف ام http://2.bp.blogspot.com/_vqQrR9iOPxs/R20iAqck58I/AAAAAAAAApI/O9Lc5qWH8kw/S259/%C3%99?%C3%98%C2%AC%C3%99?%C3%99?+%C3%98%C2%A7%C3%99?+%C3%98%C2%A7%C3%99?.jpg اول اذاعة مصرية خاصة ولها شعبية كبيرة تكاد تكون الاشهر والافضل على مستوى مصر والعالم العربي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة راديو روتانا http://3.bp.blogspot.com/_vqQrR9iOPxs/R-VbLiD1AnI/AAAAAAAAA5o/wRnw-fQ5gds/s400/Radio+rotana.jpg راديو اغاني وترفيه يبث بجودة ممتازة، تابع لشركة روتانا ويبث الاغاني التي تنتجها تلك الشركة العملاقة ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ راديو سوا إذاعة تبث الاخبار والأغاني والبرامج الخفيفة ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ http://3.bp.blogspot.com/_vqQrR9iOPxs/Sig7zjhOHZI/AAAAAAAACCc/WJQ5T9FOQxE/s320/mbc_fm_.jpg Mbc Fm Live تبث اغاني بالاضافة لبعض البرامج الترفيهية المميزة ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اذاعة مونت كارلو http://www.mc-doualiya.com/rmar/images/102/mcd_rouge.png اذاعة مونت كارلو التابع لمجموعة مونت كارلو الدولية يبث الراديو اغاني واخبار ومتفرقات للتسلية والترفيه ومواضيع اجتماعية وثقافية

عدد الناس اللى هنا

مواضيع المدونة