طريق الرشاقه

تشقق القدمين مشكلة خطيرة و تشهوة جمال و نعومة القدمين وهى ليست فى كبار السن او متوسطى الاعمار فقط فاحيانا تصيب صغار السن وهى مؤلمة جدا عند الوقوف عليها و كلما اهملت كبرت المشكلة بتشقق القدم اكثر وقد تتطور إلى النزيف و فطريات و بكتيريا و عندما يصبح الجلد جافا صلبا هشاً ويفقد مرونته فيتكسر أو يتفسخ عند الضغط عليه بالقدمين عند المشى ويحدث الألم فيها نتيجة للتشققات أن تلتئم ثانية لأن الطبقة القرنية ميتة لا يصلها الدم أو الأعصاب وعندما تتسع هذه التشققات وتزداد عمقا وتصل للمنطقة الحية من الجلد تصبح مؤلمة ومتقرحة وهو ما قد يعرض القدم أحيانا وفي حالات مرضية معينة مثل داء السكري والشيخوخة إلى مضاعفات صحية متفاوتة الخطورة لما يصيب الم و يعطل صاحبة عن ممارسة حياتة العملية بشكل سليم غير التشوة و لبس الجوارب و الاحذية قد تعد مشكلة ثانية لهم , وكما نعلم ان حل المشكلة او جزء منها فى علاج الاسباب للذلك سأستعرض اسباب المشكلة ومن ثما العلاج الطبيعى لها ..
الأسباب التى تؤدي إلى تشققات القدم
الجلد الجاف و خصوصا إذا كان الجلد حول حافة الكعب سميكاً فلا يسمح بالتمدد و تزداد مع الجو الجاف بعكس الجلد الرطب تسمح مرونة الجلد بالتمدد وللذلك علاج القشف و الجفاف من النقط الهامة فى العلاج فلا تحاول أن تقوم بإزالة التشققات و الجلد السميك في القدم بإستعمال شفرة حادة أو مقص لأن ذلك يؤدي إلى مخاطر إصابة القدم نظراً لوجود البكتيريا
زيادة الوزن و ضغط الوزن على كعب القدم يؤدي إلى تشقق القدم وللذلك فان التخلص من الوزن الزائد هام جدا فى العلاج و الوقاية وتجنب تجدد المشكلة
الحذاء المفتوح من الخلف وهى نقطة منتشرة اكثر فى النساء للذلك تجنبها مهم جدا اثناء العلاج لان نتيجة لعدم وجود حذاء مغلق من الخلف يتشقق الجلد من الخلف
الوقوف الطويل في العمل أو البيت خصوصاُ على الأرضية الصلبة و زيادة الضغط على تلك الاجزاء من القدم فتؤثر بالسلب خصوصا مع زيادة الوزن
الحلول لمشكلة تشقق القدمين
قوم بتغطيس قدميك في ماء دافئ أضيف إليه ملعقتان كبيرتان أو أكثر من لبن الحامض أي الذي زادت حموضته، وقد يكون لبن الذي تجاوز تاريخ صلاحيته و المسح مدة كافية حتى يتغلغل الماء داخل النسيج القرني للقدم
ارفع القدمين من الماء وانحت الطبقة الميتة بالحجر الخفاف لا تستعملي المقص أو أي أداة قطع قد تؤدي إلى تجرثم القدمين كما قلت سابقا
أعيد تغطيس القدمين بالماء مدة كافية ثم ارفعهم ثم خذ الزائد من الماء بفوطة من القطن، ثم ادهنهما فوراً بالفازلين ثم وزعه على القدمين وافركهما جيدا، ثم البس ما يحبس رطوبتهما، مثل كيس بلاستيك وارتدى حذاء منزلي خفيفة مغطاة العقبين
ادهن العقبين مع القدمين بمرهم مرطب للجلد يوميا إذا لزم
اختار طريقة مشي تجنبك دق العقب في الأرض
لا ترتدى الأحذية مكشوفة العقبين او خلف القدم
تجنب المشي في أماكن خشنة وجافة مثل فرش أرضية البيت
تجنب الوقوف مدة طويلة، خصوصاً على أرض صلبة
اخسر وزنك الزائد فورا لانة من اكبر اسباب المشكلة ومعيق لشفاء
اشرب الماء بكثرة خصوصاً في الأيام الحارة كلما كان هناك زيادة في خروج العرق أو زيادة في الجهد البدني؛ لترطيب الجلد عاما
افرك القدمين بما فيهما العقبين أثناء الاستحمام بـ الليفة والماء الدافئ بدون صابون لإزالة الطبقة الخشنة
ادهن العقبين بالفازلين أو أي مرهم مرطب بعد بلل القدمين، سواء بعد الحمام أو الوضوء لمنع جفافهما
ادهن العقبين بمرهم حمض السلسيك salicylic acid 2% حمض السلسيك
استخدم كريـم مطهر ومعالج لكعب القدم مثال Scholl - Cracked وهي ماركة مختصه بالعناية الأقدام وبيبان أثره من أول استخدام و هذة نصيحة شخص مجرب هذا الكريم
و فى مواضيع سابقة مثل جمال القدمين والساقين و للعناية اليومية ممكن مراجعتها و هى مختصة بالعناية بالقدمين ولكن بالنسبة للنساء فقط