ملابس\ ازياء \ تسريحات\ قصات شعر \ مكياج \بنات \ اناقة \ عطورات \ ساعات\ تسريحه \،العناية بالبشرة \ تقشير البشرة ،تنضيف البشرة \العروس \لوازم العروس\ عرس \ زواج \ ليلة الدخله \الحلويات\ المقبلات \ وجبات لمرضة السكر \ وجبات لمرضى ضغط الدم \ اطعمة \ مطبخ \ ادوات المطبخ \ طريقة طبخ \اكلات شعبيه\ كل ما يخص الاكسسوارات والازياء \ شنط \ ملابس \ فساتين \ساعات \عروض أزياء\اكسسوارات للبنات\شنط يدوية نسائية\مكياج\ميك آب \صحة المرأة\ مطبخ\حلويات\مقادير\وجبات رئيسية\مشويات\عالم الطفل\صحة الطفل\الحمل\هموم الزوجة\معانات الزوجين\مشاكل بعد الزواج\نصائح للعرائس \المتزوجات\مجلة لكل بنت على النت\girls / اروع \ احلى \ اجمل / اروع/ ميكاب
الريجيم يعتمد بشكل كبير على أطباق السلطة مع عدم إغفال العناصر الغذائية الباقية كالكربوهيدات والبرويتن ...
الفطور :
ربع خبز بر + شريحة أو 2 جبن أبيض أو شيدر ق.د أو لبنة ق.د أو بيض مسلوق أو فول + خيار وطماطم + شاي أو قهوة أو حليب خالي من السكر أو سكر ريجيم ..
أو كورن فليكس دايت + خليب خ . د
أو 4 قطع شابورة دايت +كوب شاي
الغداء :
صحن كبير سلطة أي نوع
إما فتوش
أو تبولة
أو سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وموية وشوية زيت زيتون
أو سلطة سيزر
أو سلطة مكرونة دايت مع تونة وخضار
أو سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع - مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم -
أو سلطة تونة مع خضار
- ويمكن أكل قطعة دجاج أو لحم ويكون مسلوق أو مشوي
العشاء :
نفس الفطور
أو صحن سلطة وسط
أو 3- 4 فواكه
نصائح عامة مهمة :
أ. الرياضة ..
ب. المشي ..
ج. الدرجة الثابتة ..
د. نط الحبل..
هـ.رفع الأثقال ..
و. اللعب مع الأطفال ..
ز. أعمال المنزل ..
يفصل عمله منزليا ويكون من خبز بر أسمر مفرود شامي أو توست
تقطعيه صغير بالمقص أسرع وأسهل
وتحطيه في صينية في الفرن بدون أي إضافات من الزيوت
وتخليه على نار هادئة ربع - نص ساعة حتى يجف
وتخرجيه وتخليه يبرد وبعدين في كيس في الثلاجة
يجلس لفترة طويلة 1. ينصح على الريق بشرب ليمون منقوع من اليوم السابق في كوب ماء مغلي مع كمون ومغطى لمدة 12 ساعة لتخفيف البطن .." وصفة من دكتور جابر القحطاني " 2. شرب 6 -7 كاسات ماء.. 3. عند الجوع أكل صحن سلطة أو فواكه .. 4. بين الفطور والغدا وجبة خفيفة ..وبين الغدا والعشا وجبة خفيفة إذا حابة .. 5. ينصح بشفط البطن قد الإمكان وكلما تذكرتي .. 6. ينصح بعمل أي شي لحرق الدهون : 7. الخبز المجفف سواء في الفتوش أو التوست في سلطة سيزر
الفطور :
ربع خبز بر + شريحة أو 2 جبن أبيض أو شيدر ق.د أو لبنة ق.د أو بيض مسلوق أو فول + خيار وطماطم + شاي أو قهوة أو حليب خالي من السكر أو سكر ريجيم ..
أو كورن فليكس دايت + خليب خ . د
أو 4 قطع شابورة دايت +كوب شاي
الغداء :
صحن كبير سلطة أي نوع
إما فتوش
أو تبولة
أو سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وموية وشوية زيت زيتون
أو سلطة سيزر
أو سلطة مكرونة دايت مع تونة وخضار
أو سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع - مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم -
أو سلطة تونة مع خضار
- ويمكن أكل قطعة دجاج أو لحم ويكون مسلوق أو مشوي
العشاء :
نفس الفطور
أو صحن سلطة وسط
أو 3- 4 فواكه
نصائح عامة مهمة :
أ. الرياضة ..
ب. المشي ..
ج. الدرجة الثابتة ..
د. نط الحبل..
هـ.رفع الأثقال ..
و. اللعب مع الأطفال ..
ز. أعمال المنزل ..
يفصل عمله منزليا ويكون من خبز بر أسمر مفرود شامي أو توست
تقطعيه صغير بالمقص أسرع وأسهل
وتحطيه في صينية في الفرن بدون أي إضافات من الزيوت
وتخليه على نار هادئة ربع - نص ساعة حتى يجف
وتخرجيه وتخليه يبرد وبعدين في كيس في الثلاجة
يجلس لفترة طويلة 1. ينصح على الريق بشرب ليمون منقوع من اليوم السابق في كوب ماء مغلي مع كمون ومغطى لمدة 12 ساعة لتخفيف البطن .." وصفة من دكتور جابر القحطاني " 2. شرب 6 -7 كاسات ماء.. 3. عند الجوع أكل صحن سلطة أو فواكه .. 4. بين الفطور والغدا وجبة خفيفة ..وبين الغدا والعشا وجبة خفيفة إذا حابة .. 5. ينصح بشفط البطن قد الإمكان وكلما تذكرتي .. 6. ينصح بعمل أي شي لحرق الدهون : 7. الخبز المجفف سواء في الفتوش أو التوست في سلطة سيزر
0 Responses to ريجيم السلاطات